Maximal Muskeltillväxt, K Berg & F Paulún

Hur lägger man upp det bästa träningspasset? Hur ska man äta vid hård träning? Vilka övningar fungerar bäst? Maximal Muskeltillväxt svarar på frågorna! Det är inte alltid lätt att veta hur man ska lägga upp sin styrketräning för att att få resultat - än mindre hur man undviker skador på bästa sätt.

Genom starka kroppar får vi en bättre hållning och kan slippa kontorsvärk och vardagsåtkommer. I Maximal Muskeltillväxt har näringsfysiologen Fredrik Paulún och naprapaten Kristian Berg slagit sina kloka huvuden samman och hjälper dig att förstå kostens betydelse samt ger tips på vilka övningar du ska uföra och hur du ska utföra dem för ett bra resultat. I bokens teoridel får du den kunskap om hur du lägger upp ett träningsprogram som passar just dig. Fredrik Paulún går igenom vad de olika näringsämnena har för betydelse för hur kroppen svarar på träningen och vilka kosttillskott som kan hjälpa dig att nå ditt mål. Kristian Berg ger dig grundläggande kunskap om kroppens anatomi så att du får en större förståelse för hur du ska träna och varför. Han berättar om hur du förebygger och behandlar skador och går igenom de grundläggande träningsprinciperna. Övningarna i boken är illustrerade med anatomiska teckningar och foton för att du ska få en tydlig bild av hur övningen korrekt ska utföras. Till varje övning finns dessutom fakta om vilka muskelr som arbetar som grundläggande information om deras funktion i kroppen. Kort sagt, Maximal muskeltillväxt är den definitiva boken om styrketräning. Kristian Berg Är utbildad naprapat och driver en egen klinik i Stockholm. Han arbetar även som rektor vid Personal Training School som utbildar personliga tränare och gyminstruktörer och som lärare i anatomi och muskelträning vid Naprapathögskolan. Därutöver föreläser han kontinuerligt om styrketräning och stretching både i Sverige och utomlands. Han har tidigare skrivit Sveriges mest omfattande bok om stretching, Stora stretchboken. Fredrik Paulún Är en av Sveriges mest kända författare in